Yoga Nidra

Η yoga nidra (γιόγκα νίντρα) είναι μια τεχνική για pratyahara (πρατυαχάρα) δηλ. αποδέσμευσης των αισθήσεων και βαθιάς χαλάρωσης.

Είναι το πέμπτο στάδιο του οκταπλού μονοπατιού της raja yoga που περιέγραψε ο Patanjali (Πατάντζαλι) στις σούτρες του. Την έχει δημιουργήσει ο Swami Satyananda Saraswati (Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι) τροποποιώντας μια αρχαία ταντρική τεχνική που λέγεται nyasa (νυάσα), και περιλαμβάνει περιφορά της συνειδητότητας στο σώμα με τοποθέτηση μάντρα σε κάθε σημείο. Η πρακτική της nidra γίνεται στην savasana (σαβάσανα), στην θέση της πλήρους ακινησίας.

Ο ασκούμενος ακολουθεί τις οδηγίες του εκπαιδευτή και είναι σε εγρήγορση σε όλη την διάρκεια της πρακτικής. Η yoga nidra είναι βαθιά χαλάρωση, λίγο πριν τον ύπνο. Σε αυτήν την φάση ενώ ο εγκέφαλος ενός ανθρώπου εκπέμπει κύματα Θήτα και έπειτα κύματα Δέλτα (βαθύς ύπνος), στην πρακτική της yoga nidra ο εγκέφαλος εκπέμπει τα κύματα Άλφα, και έτσι είναι σε εγρήγορση έχοντας πρόσβαση στο υποσυνείδητο μας, με αποτέλεσμα να απελευθερώνονται καταπιεσμένα συναισθήματα που έχουν αποθηκευτεί σε αυτό και είναι βαθιά θαμμένα.

Με την yoga nidra αναζωογονούμαστε σε φυσικό επίπεδο καθώς πετυχαίνουμε πολύ βαθιά χαλάρωση, απομακρύνουμε άγχος,  αποβάλλουμε τοξίνες και θεραπεύουμε τραύματα και αρνητικές πεποιθήσεις σε νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο, δίνοντας άλλο νόημα στην ζωή μας και στην καθημερινότητα μας.

H yoga nidra διδάσκεται στο τέλος κάθε πρακτικής μας σε μια σύντομη εκτέλεση των 15 λεπτών, όλο το μάθημα όμως είναι δομημένο με κέντρο την επίγνωση των αισθήσεων και του νου και προετοιμάζει το σώμα και το νου για την τελική yoga nidra.