Marga Yoga Θεσσαλονίκη

Pranayama

Pranayama Yoga

Pranayama (πραναγιάμα) είναι η επιστήμη της αναπνοής. Πράνα είναι η ενέργεια της ζωής, πνεύμα ή τσί για τους Κινέζους ή αιθήρ για τους αρχαίους Έλληνες.

Η ζωή μας αρχίζει και τελειώνει με μια ανάσα, ο τρόπος που αναπνέουμε, η ποιότητα και το βάθος της αναπνοής μας δείχνει την κατάσταση του νευρικού μας συστήματος και κατ’ επέκταση τον τρόπο που ζούμε. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να ελέγχουμε την διαδικασία της αναπνοής για να διατηρούμε υγιές το κεντρικό νευρικό μας σύστημα.

Οι πνεύμονες αποτελούνται κυρίως από αέρα, κατά την διάρκεια μιας πλήρους αναπνοής εισπνέουμε 500 κυβικά εκατοστά αέρα, κατά την διάρκεια μιας πλήρους αναπνοής pranayama μπορούμε να εισπνεύσουμε μέχρι και 3000 κυβικά εκατοστά αέρα. Διευρύνονται οι πνεύμονες και ο θώρακας και οξυγονώνεται όλο το σώμα. Εκτός από τα οφέλη στο φυσικό μας σώμα, έχουμε και οφέλη στο νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο. Ο ασκούμενος στην pranayama μαθαίνει να συγκεντρώνεται καθώς ελέγχοντας την αναπνοή ελέγχει και τον νου. Έτσι αδειάζει ο νους, ελέγχεται το συναίσθημα και εξισορροπείται το αυτόνομο νευρικό σύστημα.

Η pranayama ανοίγει τον δρόμο για dharana (νταράνα=συγκέντρωση) και samadhi (σαμάντι=κατάσταση υπερσυνείδησης). Με την πρακτική της pranayama αποβάλλουμε τοξίνες, δυναμώνουμε το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα, το σώμα χαλαρώνει, ο νους ηρεμεί. Αποβάλλουμε προσκολλήσεις του παρελθόντος, εστιάζουμε στο παρόν, βιώνουμε την αληθινή μας φύση δηλ. το ό,τι είμαστε απεριόριστα όντα. Στο φυσικό επίπεδο καταπολεμούμε άγχος, φοβίες, αϋπνία, αναπνευστικές παθήσεις, κατάθλιψη.