Πρόγραμμα
| Δευτέρα | Τρίτη | Τετάρτη | Πέμπτη | Παρασκευή |
|---|---|---|---|---|
| 9:30 – 11:00 Yoga Therapy Πασχαλιά live/online | 12:00 -13:30 Gentle Yoga/ Senior Yoga Έλενα live | 9:30 – 11:00 Mindfulness Yoga Πασχαλιά live/online | 12:00 -13:30 Gentle Yoga/ Senior Yoga Έλενα live | 9:30 – 11:00 Yoga Therapy Πασχαλιά live/online |
| 19:30 – 21:00 Hatha Yoga Πασχαλιά live/online | 20:30 – 22:00 Yoga Therapy Πασχαλιά live/online | 20:30 – 22:00 Raja Yoga Πασχαλιά online | 20:30 – 22:00 Mindfulness Yoga Πασχαλιά live/online |
Τμήματα
Yoga Therapy
Η Yoga Therapy βασίζεται στην Hatha Yoga και χρησιμοποιεί βοηθήματα, όπως καρέκλα, bolster, ιμάντα, τουβλάκια, κουβέρτες και yoga wall, προκειμένου να προσαρμόζονται οι ασκήσεις στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου. Αυτή η πρακτική είναι ιδανική για εγκύους και για άτομα με μυοσκελετικά ή άλλα παθολογικά προβλήματα, καθώς προσφέρονται παραλλαγές των θέσεων (asanas) ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του καθενός.
Στην τάξη αυτή, μένουμε συνειδητά στις asanas, δίνοντας μεγάλη έμφαση στην αναπνοή και στην αυτοπαρατήρηση κατά τη διάρκεια της παραμονής στις θέσεις. Επιπλέον, ενσωματώνονται τεχνικές pranayama (αναπνευστικές ασκήσεις), τεχνικές συγκέντρωσης προσοχής και διαλογισμού, για μια ολοκληρωμένη θεραπευτική πρακτική.
Οι προχωρημένες θεραπευτικές τεχνικές που εφαρμόζονται στοχεύουν στην αποκατάσταση και την ενδυνάμωση του σώματος και του νου, καθιστώντας την πρακτική προσβάσιμη και ασφαλή για άτομα με διαφορετικές ανάγκες και δυνατότητες.
Hatha Yoga (αρχαρίων & μέσων)
Η Hatha Yoga (αρχαρίων & μέσων) εστιάζει στη διδασκαλία θεμελιωδών τεχνικών pranayama και στατικών θέσεων (άσανας) από τη βασική σειρά του Iyengar, με στόχο την βαθιά σύνδεση με το σώμα και τη συγκέντρωση προς τα μέσα, προάγοντας έτσι μια διαλογιστική κατάσταση κατα την διάρκεια της πρακτικής. Στα μαθήματα, συχνά ενσωματώνονται στοιχεία vinyasa, για να προσθέσουν ροή στην πρακτική.
Αυτό το μάθημα είναι κατάλληλο για νέους ασκούμενους που θέλουν να αποκτήσουν μια σταθερή βάση, καθώς και για πιο προχωρημένους που αναζητούν πιο ήπιες και συνειδητές πρακτικές. Επίσης, είναι ιδανικό για εγκύους μέχρι την 22η εβδομάδα κύησης.
Mindfulness Yoga
Η Mindfulness Yoga είναι μια πρακτική γιόγκα που συνδυάζει τις παραδοσιακές ασάνες (στάσεις) της γιόγκα με τις αρχές της ενσυνειδητότητας (mindfulness). Σε αυτές τις συνεδρίες, οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να εστιάσουν την προσοχή πλήρως στην παρούσα στιγμή, παρατηρώντας τη σύνδεση ανάμεσα στην αναπνοή, το σώμα και το νου. Η Mindfulness Yoga δεν είναι απλώς μια σωματική άσκηση, αλλά μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει pranayama (τεχνικές αναπνοής), διαλογισμό και μια βαθύτερη κατανόηση του συμβολισμού των στάσεων.
Αυτή η μορφή γιόγκα βοηθά στη μείωση του άγχους, στην ενίσχυση της εσωτερικής ηρεμίας και στην ανάπτυξη μιας πιο συνειδητής στάσης απέναντι στη ζωή. Οι ασκούμενοι μαθαίνουν να ακούν το σώμα τους, να αποδέχονται τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους χωρίς κρίση και να καλλιεργούν μια αίσθηση ευγνωμοσύνης και σύνδεσης με τον εαυτό τους και το περιβάλλον.
Η Mindfulness Yoga είναι ιδανική για όσους αναζητούν μια πιο εσωτερική, στοχαστική και θεραπευτική προσέγγιση στη γιόγκα.
Gentle yoga
Η Gentle Yoga είναι μια ήπια και χαλαρωτική μορφή γιόγκα που απευθύνεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Εστιάζει στην ήρεμη εκτέλεση των ασκήσεων, με αργές και σταθερές κινήσεις, και δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή και στην εσωτερική ευεξία. Η Gentle Yoga περιλαμβάνει απλές ασάνες (στάσεις), οι οποίες συχνά τροποποιούνται για να ταιριάζουν στις ανάγκες κάθε ασκούμενου, αποφεύγοντας τις έντονες ή απαιτητικές θέσεις.
Αυτή η πρακτική είναι ιδανική για άτομα που αναζητούν μια γιόγκα χωρίς πίεση, όπως αρχάριους, ηλικιωμένους, άτομα με τραυματισμούς ή χρόνιες παθήσεις, καθώς και εκείνους που θέλουν να εστιάσουν στην αποκατάσταση και χαλάρωση. Η Gentle Yoga προάγει την ευελιξία, τη δύναμη, και την ισορροπία, ενώ παράλληλα μειώνει το άγχος και την ένταση, ενθαρρύνοντας μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης.
Είναι μια πρακτική που επιτρέπει στους συμμετέχοντες να κινηθούν με τον δικό τους ρυθμό, να συνδεθούν με το σώμα τους και να απολαύσουν μια ήρεμη και αναζωογονητική εμπειρία.
Raja Yoga
Στις συναντήσεις της Ομάδας Raja Yoga, οι συμμετέχοντες ασκούνται σε τεχνικές διαλογισμού, πραναγιάμα (έλεγχος της αναπνοής), και συγκέντρωσης της προσοχής, με στόχο να επιτύχουν έναν ανώτερο βαθμό αυτογνωσίας και αυτοέλεγχου. Οι συνεδρίες συχνά περιλαμβάνουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς, πρακτικές διαλογιστικής συγκέντρωσης (dharana), και συζητήσεις γύρω από τις αρχές και τις φιλοσοφικές διδασκαλίες της Raja Yoga.
Η Raja Yoga διδάσκει ότι το κλειδί για την πνευματική αφύπνιση βρίσκεται στη δύναμη του νου. Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να καλλιεργούν ηρεμία, να ελέγχουν τις σκέψεις τους και να αποδεσμεύονται από τις αρνητικές νοητικές συνήθειες.
Η ομάδα είναι ιδανική για άτομα που ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν τα βαθύτερα επίπεδα της συνείδησης και να προχωρήσουν πέρα από τη φυσική άσκηση της γιόγκα, προς μια πνευματική πρακτική που ενσωματώνει τη φιλοσοφία, την αυτοπειθαρχία και τον διαλογισμό.
Τιμές*
Δια ζώσης παρακολούθηση
- 60€/μήνα για 2 μαθήματα την εβδομάδα δια ζώσης
- 70€/μήνα για απεριόριστα δια ζώσης μαθήματα
- 45€/μήνα για 1 μάθημα την εβδομάδα δια ζώσης
- Drop in 15€
- Τρίμηνη συνδρομή για 2 μαθήματα την εβδομάδα 170€
- Τρίμηνη συνδρομή για απεριόριστα μαθήματα 200€
- Ετήσια συνδρομή για απεριόριστα live και on line 570€
Διαδικτυακή παρακολούθηση
- 50€/μήνα για on line απεριόριστα μαθήματα (επιτρέπεται 1 παρουσία διαζώσης το μήνα αν ειναι εφικτό για διορθώσεις στις θέσεις)
- Drop in 10€
- Τρίμηνη συνδρομή για on line μαθήματα 140€
- Ετήσια συνδρομή για απεριόριστα on line 400€
*το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν και ισχύουν εκπτώσεις για φοιτητές και ανέργους και άλλες ειδικές ομάδες, ρωτήστε να ενημερωθείτε σχετικά.
τελευταία ενημέρωση 1/7/2024
Πληροφορίες