Breathwork/Pranayama

Pranayama (πραναγιάμα) είναι η επιστήμη της αναπνοής. Πράνα είναι η ενέργεια της ζωής, πνεύμα ή τσί για τους Κινέζους ή αιθήρ για τους αρχαίους Έλληνες.

Η ζωή μας αρχίζει και τελειώνει με μια ανάσα, ο τρόπος που αναπνέουμε, η ποιότητα και το βάθος της αναπνοής μας δείχνει την κατάσταση του νευρικού μας συστήματος και κατ’ επέκταση τον τρόπο που ζούμε. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να ελέγχουμε την διαδικασία της αναπνοής για να διατηρούμε υγιές το κεντρικό νευρικό μας σύστημα.

Οι πνεύμονες αποτελούνται κυρίως από αέρα, κατά την διάρκεια μιας πλήρους αναπνοής εισπνέουμε 500 κυβικά εκατοστά αέρα, κατά την διάρκεια μιας πλήρους αναπνοής pranayama μπορούμε να εισπνεύσουμε μέχρι και 3000 κυβικά εκατοστά αέρα. Διευρύνονται οι πνεύμονες και ο θώρακας και οξυγονώνεται όλο το σώμα. Εκτός από τα οφέλη στο φυσικό μας σώμα, έχουμε και οφέλη στο νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο. Ο ασκούμενος στην pranayama μαθαίνει να συγκεντρώνεται καθώς ελέγχοντας την αναπνοή ελέγχει και τον νου. Έτσι αδειάζει ο νους, ελέγχεται το συναίσθημα και εξισορροπείται το αυτόνομο νευρικό σύστημα.

Η pranayama είναι το τέταρτο βήμα στο οκταπλό μονοπάτι του Patanjali ανοίγει τον δρόμο για pratyahara (απορρόφηση των αισθήσεων), dharana (νταράνα=συγκέντρωση) και samadhi (σαμάντι=κατάσταση υπερσυνείδησης). Με την πρακτική της pranayama αποβάλλουμε τοξίνες, δυναμώνουμε το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα, το σώμα χαλαρώνει, ο νους ηρεμεί. Αποβάλλουμε προσκολλήσεις του παρελθόντος, εστιάζουμε στο παρόν, βιώνουμε την αληθινή μας φύση δηλ. το ό,τι είμαστε απεριόριστα όντα. Στο φυσικό επίπεδο καταπολεμούμε άγχος, φοβίες, αϋπνία, αναπνευστικές παθήσεις, κατάθλιψη.

Η pranayama διδάσκεται σε κάθε τμήμα, η οποία προσαρμόζεται στην πρακτική, κατατην διάρκεια της εκτέλεσης των άσανας αλλά και στην αρχή ή στο τέλος του μαθήματος.

Breathwork/pranayama είναι η συνειδητή χρήση της αναπνοής, με αυτοπαρατήρηση και ασκήσεις pranayama με σκοπό την προσωπική ανάπτυξη και θεραπεία. Δουλεύοντας με την αναπνοή βιώνουμε ξανά το τραύμα της πρώτης ανάσας και συνειδητοποιούμε το  αποτύπωμα αυτού του τραυματος στην ζωή μας. Η αναπνοή μπορεί να λειτουργήσει πιο βαθιά θεραπευτικά όταν γίνεται με την συνεργασία γνωσιακής θεραπείας με σκοπό τη νοητική κατανόηση του τραύματος και των συνεπακόλουθων επιρροών στη ζωή του θεραπευόμενου. Η εργασία με την αναπνοή βάζει το σώμα στην διαδικασία της κλασικής ψυχοθεραπείας πιο ενεργά, ενώ στην πρακτική της yoga βάζει πιο ενεργά το νου και την επίγνωση.