Pregnancy Yoga Σεμινάριο

Η μέθοδος της γιόγκα για εγκύους* που θα διδαχθεί στο σεμινάριο είναι μια ειδικά προσαρμοσμένη μέθοδος γιόγκα με ήπιες σωματικές ασκήσεις (ενδυνάμωσης/τόνωσης και διάτασης), τεχνικές αναπνοής (που ηρεμούν, αυξάνουν την παροχή οξυγόνου και προετοιμάζουν την αναπνοή της εγκύου για τον τοκετό) και βαθιά χαλάρωση, μια διαλογιστική άσκηση που μειώνει άμεσα το άγχος, τις φοβίες και τις αναμενόμενες ανασφάλειες που βιώνει η έγκυος, συνδέοντας ταυτόχρονα βαθιά την μητέρα με το μωράκι της. Με ιδιαίτερο σεβασμό για το σώμα της εγκύου και το μωράκι, με εξαιρετικά οφέλη κατά τη διάρκεια της κύησης, του τοκετού και μετά τον τοκετό, η μέθοδος γιόγκα που θα εφαρμοστεί στα σεμινάριο θα σας οδηγήσει να βιώσετε την περίοδο της κύησης με λιγότερες σωματικές ενοχλήσεις και τον τοκετό ως μια αξέχαστη, μεταμορφωτική εμπειρία.
Στο στούντιο Marga θα γίνουν δύο κύκλοι 10 διαδοχικών συναντήσεων ο καθένας. Ο 1ος αφορά γυναίκες από την 14η έως την 25η εβδομάδα κύησης, κάθε Τρίτη στις 11 το πρωί, από τις 12 Μαρτίου έως τις 21 Μαΐου και ο 2ος θα είναι για γυναίκες από την 26η έως το τέλος της κύησης, από τις 28 Μαΐου έως τις 30 Ιουλίου, κάθε Τρίτη στις 11 το πρωί.

Το γκρουπ θα είναι μόνον 7-10 ατόμων, για λεπτομερή παρακολούθηση των μαθητών, διάρκειας 120 λεπτών. Το σεμινάριο θα απευθύνεται σε έγκυες από την 14 η -25 η εβδομάδα και θα διαρκέσει 10 εβδομάδες.

Το τμήμα θα είναι κλειστό και μόνο στις πρώτες 2 συναντήσεις θα μείνει σε μορφή drop-in με κόστος 20 ευρώ το μάθημα.

Το συνολικό κόστος για τις 10 συνεδρίες είναι 150 ευρώ με προπληρωμή 50% στο 1 ο μάθημα και στο 6 ο η τελευταία δόση.

*έχει ξεκινήσει από την Francoise Barbira Freedman στο Ηνωμένο Βασίλειο ηοποία έχει ιδρύσει την μέθοδο Birthlight.

ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ
– Απελευθέρωση έντασης σωματικής και ψυχολογικής / συναισθηματικής

– Ελάττωση συνήθων πόνων εγκυμοσύνης, καούρες, δύσπνοια, δυσκοιλιότητα

– H εκπαίδευση στη χαλάρωση συνεισφέρει στη διαχείριση άγχους / πόνουκατά τη διάρκεια κύησης και τοκετού

– Μέσω της πρακτικής, αυξάνεται η αυτοπαρατήρηση και η εστίαση προσοχής(αυτοσυγκέντρωση)

– Αυξάνεται η αυτοπεποίθηση της και δυναμώνει η μέλλουσα μητέρα ψυχικά

– Η πρακτική της γιόγκα φέρνει αποδοχή κι αγάπη για την ίδια και για το μωρότης

– Επαφή με το ένστικτο της, κάτι που θα φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο στον τοκετό

– Η γιόγκα βοηθάει στη σωστή στάση του σώματος προλαμβάνοντας προβλήματα πριν και μετά τον τοκετό

– Διαμέσου της αβίαστης και βαθιάς αναπνοής η έγκυος προσλαμβάνει επιπλέον οξυγόνο για την ίδια και το μωρό της

– Άνετη αναπνοή ακόμα και στις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Λίγα λόγια για την εισηγήτρια – δασκάκα γιόγκα: Ερυφίλη Βογδοπούλου
Το ταξίδι στο μονοπάτι της Γιόγκα και του Διαλογισμού ξεκίνησε πριν 16 χρόνια το 2002, στην Ιταλία. Με προσωπική πολύωρη πρακτική και συμμετοχή σε ποικίλα σεμινάρια γιόγκα, διαχείριση άγχους (ΕΚΠΑ), διδακτική ψυχολογία, γιόγκα για εγκύους (Birthlight) κλπ στο εξωτερικό και στην Ελλάδα, αποφάσισε να αφήσει την Αγγλία και να μεταδώσει την αγάπη της, την Γιόγκα, στην Ελλάδα. Είναι κάτοχος πτυχίου 300 ωρών στον Λωτό με την Λίντα Καπετάνιου και Birthligh Pregnancy Yoga, διδάσκει ιδιαίτερα μαθήματα και σε γκρουπ, χάθα γιόγκα με μια ιδιαίτερη προσέγγιση, διαλογιστική και θεραπευτική, είναι εισηγήτρια σε σεμινάρια γιόγκα και yoga retreats – βιωματικές εκδρομές στην φύση, στην Ελλάδα και στο εξωτερικό.